Próbáltál már leszokni a cigiről, de nem sikerült? Ha nem tudsz, vagy egyelőre nem szeretnél leszokni a dohányzásról, akkor ellensúlyozd a rengeteg negatív következményét antioxidánsokkal! És legalább csökkentsd az elszívott szálak számát..
Mi van a dohányfüstben?
A dohányfüstben közel 4000 kémiai anyagot (pl. kátrány, formaldehid, ammóniák, szén‑monoxid, arzén, ólom stb.) azonosítottak, ebből 200 mérgező, 40 rákkeltő.
A dohányfüstben lévő szén‑monoxid háromszor jobban kötődik a hemoglobinhoz, mint az oxigén, ezáltal oxigénhiányt okoz. Így kevesebb oxigén jut a szervekhez, amik nem tudnak megfelelően működni, csökken a tápanyagfelvétel, az erek falára pedig könnyebben tudnak lerakódni a zsírszerű anyagok. A tartós szén‑monoxid hatás következtében az erek áteresztőképessége romlik, meszesedni kezdenek. A vér sűrűségének megváltozása miatt vérrögök alakulhatnak ki, ami szívinfarktushoz, vagy stroke‑hoz vezethet.
A nikotin a legerősebb összetevő, ez okozza a függőséget. A dohány nikotintartalmának 30-60%-a kerül a füstbe, ennek jó része pedig a szervezetbe. Kis része a vizelettel távozik, a többit pedig a szervezet (a tüdő, máj, vese közreműködésével) lebontja. A szervezet gyorsan hozzászokik a nikotin mennyiséghez, ezért az adagot folyamatosan növelni kell. Ráadásul feszült helyzetben, vagy megerőltető fizikai aktivitás következtében még több nikotint kíván a szervezet.
A füstben található kátrány, a tüdő öntisztuló folyamatait gyengíti, ezért hozzájárul a tüdőbetegségek kialakulásához. A formaldehid a szemet, orrot, torkot irritálja, bőrirritációt, köhögést vált ki.
Ne feledd! A dohányfüstöt nem csak az szívja, aki cigizik. Környezete is jócskán kap belőle.
Milyen betegségeket okozhat a tartós dohányzás?
- rák (tüdő, száj, légcső, hörgő, gyomor stb.)
- érszűkület
- magas vérnyomás
- koszorúér betegségek
- légzőszervi betegségek
- impotencia
- cukorbetegség
- lelki függőség, depresszió, stressz
Ezeken kívül dohányzással csökken a fizikai teherbíró képesség, sárgulnak a fogak, gyorsabban ráncosodik, öregszik a bőr.
A dohányzást a pénztárcád is megérzi. Számoltad már, hogy mennyit költesz egy évben cigire? Ha napi 1 dobozzal szívsz, akkor kb. 440 000 Ft-ot. Ebből egy tengerparti nyaralásra is futja..
A legtöbbet akkor tehetsz az egészségedért, ha leszoksz a dohányzásról, de amíg még hódolsz ennek a szenvedélynek addig is ellensúlyozd a káros hatásokat, hogy minél kisebb legyen az esélye a megbetegedésnek.
Mivel enyhíthetsz a káros folyamatokon?
1. Sok nyers zöldség, gyümölcs fogyasztásával!
A természetes táplálékok a nyers gyümölcsök és zöldségek jó esetben sok vitamint, ásványi anyagot tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek feltétlenül szüksége van. A dohányzóknak érdemes még több nyers gyümölcsöt, zöldséget illeszteni a táplálkozásukba.
2. Sok folyadék fogyasztásával
A sok folyadék segíti a szervek munkáját, ráadásul elengedhetetlen a méreganyagok kiürítéséhez. A sok folyadék segíti a zsír lebontását, ráadásul az étvágyat is csökkenti.
3. Rendszeres testmozgással lehetőleg a szabad levegőn
A rendszeres mozgás a keringési rendszernek, a szívnek is jót tesz, emellett a tüdőt is fokozott munkára kényszeríti, ezzel is elősegítve a méregtelenítést. Segít levezetni a stresszt, így aki éppen a dohányzásról szokik le, jól jön, ha van olyan elfoglaltság, ami elvonja a figyelmét, és csökkenti a feszültséget. Heti szaunázással is segítheted a méreganyagok távozását, ráadásul segít ellazulni.
4. Antioxidáns védelemmel
A szabad gyökök támadásainak a sejtjeink nap-, mint nap ki vannak téve. Ilyen ártalmak lehetnek a dohányzás, a gyógyszerek, az alkohol-, a drogfogyasztás, a vegyszerek túlzott használata, a szennyezett, poros nagyvárosi levegő, vagy az elektromos eszközök háttérsugárzása.
Az egyik legjobb antioxidáns a C‑vitamin
- elősegíti a szív- és keringési rendszer egészséges működését. Szerepet játszik a vérerek normál struktúrájának megőrzésében.
- szerepet játszik a kötőszövet megfelelő működésében, szerkezetének kialakításában, az íny, a bőr, a csontok, a porc egészségének megőrzésében.
- fontos szerepet játszik a szervezet védekező rendszerének működésében, segíti az immunrendszer megfelelő működését, segítséget nyújt a baktériumokkal és vírusokkal szembeni védekezésben.
- szükséges az idegrendszer normál működéséhez.
- hozzájárul a táplálékkal bevitt vas felszívódásának hatékonyságához.
- hozzájárul a haj, a bőr a körmök egészségének fenntartásához.
Védekezőrendszerünk működése szempontjából a C-vitamin kiemelt szerepet tölt be. A Vitamin Station C-1000 termékének egyetlen tablettája 1000 mg C-vitamint és a jó felszívódás érdekében csipkebogyót is tartalmaz.
Az E‑vitamin
- segít a káros oxidatív folyamatok elleni védekezésben, segíti a sejtek védelmét a szabadgyökök ellen
- antioxidáns tulajdonságainál fogva erősíti szervezetünket, hozzájárul a sejtek, az idegrendszer és a kognitív képességek normál működéséhez.
- jótékony hatású a szívre és a keringési rendszerre.
- szépíti a hajat, a bőrt, a körmöket.
Az E‑vitamin zselékapszula természetes búzacsírából készül, hozzájárulva ezzel is az egész szervezet egészségéhez.
BioFlavone‑C
- a növényekben található flavonoidok segítik immunrendszerünk működését.
- elősegítik a C‑vitamin beépülését.
- hozzájárulnak az érhálózat épségének megőrzéséhez.
- antioxidáns hatásuknál fogva védenek a káros szabad gyököktől, így a modern kor okozta ártalmaktól.
A BioFlavone‑C-ben a C‑vitamin mellett csipkebogyó, citrus bioflavonoid komplex, quercetin és rutin is található, melyeket citrusból és csipkebogyóból nyertünk.
Ha dohányzol, fokozottan figyelned kell ereid egészséges állapotának megőrzésére!
Mivel az antioxidánsok egymás hatását erősítik, az optimális hatás elérése érdekében célszerű egyszerre többfélét fogyasztani.
Elég az ártalmakból, vedd fel a harcot a káros hatásokkal szemben, és őrizd meg egészséged!
