Kolin néven ismertebb ez a vízben oldódó, és leginkább a zsír-anyagcserében szerepet játszó vitamin, mely a lecitin egyik alkotó eleme. Gátolja a koleszterin lerakódását az érfalakra, a sejtek számára felhasználhatóvá teszi azt. Fontos feladata van az idegsejtek közötti "kommunikációban", ezáltal befolyásolva a koncentrációt és memóriát is.
Hiánya a szellemi teljesítőképesség romlásához, érelmeszesedéshez, anyagcsere-zavarokhoz vezethet.
Napi ajánlott mennyiségét nehéz meghatározni, mert szervezetünk részben előállítja. Erősebb mentális, illetve fizikai megterhelés mellett azonban külső pótlásra szorulunk. Túladagolás miatti káros hatása nem ismert.
Természetes forrásai: legfőképpen a lecitin (pl. a szójában találjuk), máj, tejtermékek, tojás, olajos magvak.
Termékeink közül az EveryOne multivitamin és a B-Complex tartalmaz B8-vitamint.
