Elterjedt nevén Piridoxin, vízben oldódó vitamin. Nélkülözhetetlen az anyagcsere-folyamatok szabályozásában. Legfontosabb szerepe a fehérjék átalakulásában van, de részt vesz az esszenciális zsírsavak anyagcseréjében, az idegrendszer működésében, és fontos szerepet játszik bőrünk egészségében. Hányinger csillapítására is alkalmazható.
Hiánya bőr-és nyálkahárya elváltozásokat, fokozott faggyúmirigy-működést, idegrendszeri panaszokat, vérszegénységet, általános fáradtságot, levertséget okozhat. Hiányát okozhatja egyoldalú táplálkozás, rendszeres alkohol-fogyasztás, és egyes gyógyszerek pl. hormonális fogamzásgátlók- szedése. Mivel a táplálékból felvett B6-vitamin fel nem használt része 2-3 órán belül kiürül a szervezetből, folyamatos pótlása szükséges.
Napi ajánlott mennyisége kb. 1,7-2mg, de jelentősen függ a fehérje-beviteltől (100g fehérjéhez 1,5-1,7mg B6 vitamint javasolnak) Általában nagyobb dózisú szedése sem okoz túladagolást. Várandós és szoptató kismamáknak nagy dózis hosszan tartó fogyasztása (napi 20mg felett) az újszülöttben piridoxin-függőséghez vezethet.
Természetes forrásai: máj (belsőségek), hús, tejtermékek, hüvelyes zöldfélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, élesztő, tojás sárgája.
Termékeink közül a Magnesium-B6, az EveryOne multivitamin és a B-Complex termékünk tartalmaz B6-vitamint.
