A Riboflavin néven is ismert, vízben oldódó vitamin fontos szerepet játszik az aminosavak felépítésében, a zsírsavak lebontásában, a sejtlégzésben, valamint a méregtelenítésben. A bélflóra is képes előállítani, ennek ellenére Magyarországi felmérések szerint az emberek jelentős hányadánál előfordulnak hiánytünetek.
Hiánya esetén bőr- és nyálkahártya-elváltozások (szájzug, és az ajkak kirepedezése, pikkelyesedése, a bőr foltokban vöröses, hámlóvá válhat, zsíros, faggyús szőrtüszőkkel) jelentkezhetnek.
Napi ajánlott mennyisége kb. 1,6 mg. Ez várandósoknál, vagy hiánybetegségben szenvedőknél, időseknél akár az 1,8-2mg- hoz is közelíthet. Vízben oldódó vitamin lévén túladagolása nem ismert. A felesleges mennyiség a vizeletet élénk-sárga színűre festve távozik a szervezetünkből.
Természetes forrásai a tej, tejtermékek, tojás, máj, hüvelyes zöldségfélék, teljes kiőrlésű gabonák.
Termékeink közül a B-Complex és az EveryOne multivitamin tartalmaz B2 vitamint.
