prosztata állapotfelmérő kalkulátor
pajzsmirigy állapotfelmérő kalkulátor
50%-os AKCIÓKRÓL értesítést kérek!
Bankkártyás fizetés
Bankkártyás fizetési szolgáltató: CIB Bank Zrt.
Bankkártyás fizetési szolgáltató: CIB Bank Zrt.
Elfogadott kártyák
Elfogadott kártyák
PayPal-os fizetés
PayPal-os fizetés
Cikkek / Mit egyél, ha...? / Mit egyél, ha egészséges hajat, bőrt és körmöket szeretnél?

Mit egyél, ha egészséges hajat, bőrt és körmöket szeretnél?gyönyörű haj bőr köröm csomag

Hajunk, bőrünk és körmeink nagyon érzékenyen reagálnak a tápanyaghiányra. Ha a hajad fakó, töredezett száraz, ha a bőröd, hámlik és száraz, körmeid töredezettek, foltosak, akkor kezdhetsz gyanakodni, hogy szervezeted nem kap megfelelő mennyiségű tápanyagot.

Melyek a haj-, bőr-, körömtápláló hatóanyagok, és mely élelmiszereink tartalmazzák ezeket?

A legjobb haj-, bőr-, körömtápláló hatóanyagok:

Cink

A cink hozzájárul a bőr egészséges szerkezetének fenntartásához, a haj, bőr, körmök egészségének megőrzéséhez. Antioxidáns, sejtvédő hatású, védi a sejteket az öregedés hatásaitól. A napi cinkszükséglet felnőtteknek kb: 12 000-15 000 mcg.

Mely ételek tartalmazzák a legtöbb cinket?

100 gramm élelmiszer cink tartalma:

  • Osztriga: 148000 mcg
  • Búzakorpa: 9400 mcg
  • Parmezán sajt: 7200 mcg
  • Búzacsíra: 6000 mcg
  • Csirkemáj: 4930 mcg
  • Zabkorpa, zabpehely, szójabab: 4500 mcg
  • Trappista sajt, dió: 4200 mcg
  • Sertésmáj: 4100 mcg
  • Sárgaborsó, lencse, földimogyoró, mandula: 3500 mcg
  • Ementáli sajt: 3200 mcg
  • Köles, rozs: 2900 mcg
  • Szárazbab: 2800 mcg
  • Tojássárgája: 1920 mcg
  • Pasztinák: 850 mcg
  • Brokkoli: 540 mcg
  • Petrezselyem gyökér, sütőtök, zellergumó: 510mcg
  • Kukorica: 440 mcg
  • Kelbimbó: 400 mcg

cink 
köröm

 

 

 

C-vitamin

A C-vitamin hozzájárul a haj, a bőr a körmök egészségének fenntartásához. Szerepet játszik a kötőszövet megfelelő működésében, szerkezetének kialakításában, az íny, a bőr, a csontok, a porc egészségének megőrzésében.

Mely ételek tartalmazzák a legtöbb C-vitamint?

100 gramm élelmiszer C- vitamin tartalma (mg):

  • Csipkebogyó: 400 mg
  • Petrezselyem zöldje, ribiszke: 160 mg
  • Zöldpaprika: 120 mg
  • Bimbós kel: 99 mg
  • Brokkoli: 110 mg
  • Kivi: 71 mg
  • Karalábé: 70 mg
  • Fejes káposzta: 50 mg
  • Narancs: 50 mg
  • Citrom: 45 mg
  • Grapefruit: 40 mg

Szelén

A szelén hozzájárul a haj, körmök normál állapotának fenntartásához. Antioxidáns, sejtvédő hatású. A legnagyobb koncentrációban a szervezetben a májban, a fogzománcban és a körömben található. A szelén a szervezet antioxidáns védelmi rendszerében vesz részt, és védi a sejteket az oxidatív stressz ellen. A napi szükséges szelénbevitel felnőtteknek kb. 70 mcg.

Mely ételek tartalmazzák a legtöbb szelént?

  • Búzacsíra: 111 mcg
  • Brazil dió: 103 mcg
  • Zab: 56 mcg
  • Búzakorpa: 63 mcg
  • Lazac: 30 mcg
  • 1 db tojás: 7,1 mcg

gyönyörű haj bőr köröm csomag

E-vitamin

Az E-vitamin javítja a haj-, a bőr egészségét, jótékony hatású a szív-, és keringési rendszerre. Antioxidáns tulajdonságainál fogva erősíti szervezetünket, hozzájárul a sejtek, az idegrendszer és a kognitív képességek normál működéséhez, segít a káros oxidatív folyamatok elleni védekezésben.

Mely ételek tartalmazzák a legtöbb E-vitamint?

100 gramm élelmiszer E- vitamin tartalma (mg):

  • Búzacsíra olaj: 244 mgmandula
  • Szójaolaj: 93 mg
  • Lenmagolaj: 54 mg
  • Tökmag: 38 mg
  • Napraforgómag: 29 mg
  • Mogyoró: 28 mg
  • Mandula: 26 mg
  • Dió: 24 mg
  • Földimogyoró: 20 mg

Omega3

Az Omega3 zsírsavak elősegítik a sejtek membránjainak nedvességének megtartását. Ezáltal enyhülhetnek a száraz bőr okozta panaszok. Az Omega 3 zsírsavak fokozzák a bőr nedvességtartalmát és puhaságát.

100 gramm élelmiszer Omega3 (linolénsav) tartalma:

  • Lenmagolaj: 60 mg
  • Repceolaj: 10 mg
  • Szójaolaj: 7,5 mg
  • Búzacsíra olaj: 5 mg
  • Lazac: 4,2 mg
  • Makréla: 2,3 mg
  • Tonhal: 2,1 mg
  • Szardínia: 1,2 mg
  • Olíva olaj: 0,9 mg

100 gramm halféle dokozaheszaénsav tartalma: (DHA-egyfajta többszörösen telítetlen Omega3 zsírsav)

  • Tőkehal: 26,8 mg
  • Szardínia: 22,6 mg
  • Pisztráng: 19,8 mg
  • Tonhal: 17, 9 mg
  • Lazac 16,2 mg
  • Makréla: 10,4 mg

120 mg DHA elfogyasztásához meg kellene enned több mint 1 kg makrélát. Ha nem fogyasztasz ennyi halat naponta, ajánljuk neked az Omega3 halolaj kapszulánkat!

Omega3

Biotin és Pantoténsav

A biotin (B7-vitamin) és pantoténsav (B5-vitamin) is fontos szépségvitaminok. Segíthetnek megelőzni a körmök töredezettségét, és megelőzni a hajhullást. Napi szükséges biotin mennyisége felnőtteknek kb.: 30-100 mcg.

100 gramm élelmiszer biotin tartalma:

  • Sörélesztő: 200 mcg
  • Marhamáj: 42 mcg
  • Szójabab: 61 mcg
  • Tojássárgája: 25mcg

Napi szükséges pantoténsav mennyisége felnőtteknek kb.: 10 mg.

100 gramm élelmiszer pantoténsav tartalma:

  • Marhamáj: 3,7 mg
  • Búzakorpa: 2,5 mg
  • Szójabab: 2,2 mg
  • Lencse: 1,7 mg

A-vitamin

Az A-vitamin hozzájárul a bőr, a látás egészségének fenntartásához. A-vitamin hiányra utalhat a fejbőr hámlása is. Elővitaminja a béta-karotin, mely szintén nagyon fontos szépségvitamin és antioxidáns hatású is. A napi felnőtt szükséglet kb. 1000 mcg retinol.

100 gramm élelmiszer A- vitamin (retinol) tartalma:

  • Csirkemáj: 11600 mcg
  • Libamáj: 8000 mcg
  • Teavaj: 700 mcg
  • Tojás: 440 mcg
  • Ementáli sajt: 300 mcg

(Forrás: Dr. Rodler Imre: Tápanyagtáblázat)

Probiotikumok:

Lehetséges, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot fogyasztasz, de ezek nem szívódnak fel megfelelően a szervezetedben. Ennek elkerülése érdekében, bélflórádra is nagy figyelmet kell fordítani. Bizonyos tényezők (pl. rendszeres gyógyszerszedés, túlzott alkohol-, kávéfogyasztás, helytelen táplálkozás, cigarettázás, túl sok stressz) csökkentik a bélflóra hatékonyságát, így érdemes probiotikumokkal kiegészítened a táplálkozásodat. Bővebben a probiotikumokról…

Szeretnél biztosra menni? Válaszd a Gyönyörű haj, bőr, köröm csomagot, mely hatóanyagai hozzájárulnak természetes szépséged megőrzéséhez, a haj, a bőr, a körmök egészségének megőrzéshez!

Gyönyörű haj bőr köröm csomag

Amennyiben étrendkiegészítőnkkel kapcsolatban valamilyen minőségi kifogása akad, a termék visszaküldésével a Vitamin Station Kft. a teljes vételárat visszatéríti.
Vitaminjaink megfelelnek a legmagasabb minőségi követelményeknek a felhasznált alapanyagok tisztasága és a gyártási technológia tekintetében.
A Vitamin Station termékek NEM tartalmaznak: tartósítószereket, sót, cukrot, mesterséges színező és ízesítő anyagokat!
© Vitamin Station Magyarország Kft.