Tájékoztatjuk, hogy a honlap ún. cookie-kat használ anonimizált látogatottsági információk gyűjtése céljából, valamint bizonyos szolgáltatások ezek nélkül nem lennének elérhetőek. A honlap további használatával hozzájárulását adja a cookie-k tárolásához és felhasználásához. - Adatvédelmi nyilatkozat - Rendben
Billenő Navigáció
Kosaram

F-vitamin

Gyakorlatilag a telítetlen zsírsav-molekulák csoportját nevezzük F-vitaminnak. Ide tartozik a linolsav, a linolénsav, és az arachidonsav. Megfelelő mennyiségű linolsavból szervezetünk képes előállítani a másik két zsírsavat. Fontos szerepet tölt be a telített-zsírok "elégetésében", a belső-elválasztású mirigyek működésében, jelentős antioxidáns hatású, csökkenti a koleszterin lerakódását az érfalakban - ezáltal segítheti a szív-keringési betegségek megelőzését.

Hiánya különböző bőrbetegségekben jelentkezhet.

Napi ajánlott mennyiségére nincs konkrét számadat. Javasolják, hogy a felvett kalóriamennyiség minimum 1%-a telítetlen zsírsavakból kerüljön ki. Ha nagyon sok szénhidrátot fogyasztunk, a szükséglet valamivel növekedhet. Túladagolása nem ismert.

Természetes forrásai: hidegen sajtolt növényi olajok (len-, napraforgó-, szója-), olajos magvak (pl.: mogyoró, dió, mandula), valamint az avokádó