Tájékoztatjuk, hogy a honlap ún. cookie-kat használ anonimizált látogatottsági információk gyűjtése céljából, valamint bizonyos szolgáltatások ezek nélkül nem lennének elérhetőek. A honlap további használatával hozzájárulását adja a cookie-k tárolásához és felhasználásához. - Adatvédelmi nyilatkozat - Rendben
Billenő Navigáció
Kosaram

A B12-vitamin hiányának okai és tünetei

A B12-vitamin - vagy más néven a cianokobalamin - létfontosságú minden sejtünk számára. Nélkülözhetetlen a sejtek növekedéséhez, a sejtosztódáshoz, a vérképzéshez, és a folsav hasznosulásához. Fontos szerepe van a DNS-, RNS-, illetve az idegrostokat körülvevő ún. mielinhüvely képződésében is. Így rengeteg dolgot befolyásol a hangulatunktól az emésztésünkig.

Vízben oldódó vitamin, így rövid ideig raktározódik szervezetünkben. A táplálékkal bejutott vitamin a vékonybélben szívódik fel.

Mit okozhat a B12-vitamin hiánya?

A B12-vitamin hiánya csak később okoz panaszokat. Amikor ezeket észleljük, szervezetünk már egy ideje szenved tőle. A tünetek érintik a vérrendszert, a gyomrot és a bélrendszert, illetve az idegrendszert is. Nézzük, melyek ezek a tünetek!

  1. Krónikus fáradtság (a nem megfelelő vérképzés miatt)
  2. Gyengülő erőnlét - izmaink terhelhetőségének csökkenése
  3. Zsibbadás, bizsergés érzése a végtagokban (a mielinhüvely sorvadása miatt)
  4. Feledékenység - a rövidtávú memória hirtelen romlása
  5. Ingadozó hangulat - apró dolgokon is elsírjuk magunkat
  6. Emésztési problémák
  7. Hosszú távú hiánya vészes vérszegénységet okozhat, a vérképző szervek elváltozásával!

Mitől alakulhat ki B12-vitamin-hiány?

- Vegetáriánus ill. vegán táplálkozás esetén.

A B12 ugyanis kizárólag az állati eredetű ételeinkben fordul elő. És felszívódása még ezekből is nagyon nehézkes (kb. 25%-os).

- Ha a felszívódásában zavar alakul ki.

A B12-vitamin felszívódása a vékonybélben egy ún. intrinzik faktor segítségével történik. Ha nincs jelen ez a faktor, hiába visszük be a vitamint, az nem fog hasznosulni. Bár a vastagbélben élő baktérium-flóra termel valamennyi B12-vitamint, a bélrendszer ezen szakaszában az intrinzik faktor hiánya miatt már nem tud felszívódni.

A gyomrot ill. a bélrendszert érintő műtéti beavatkozások után és egyéb bélbetegségek esetén szintén akadályozott lehet a felszívódása. A B12-vitamin hasznosulásához elengedhetetlen az egészséges bélflóra, ezért a gyomor-bélrendszert érintő megbetegedésben szenvedők B12-vitamin-pótlásra szorulhatnak.

- Fokozott felhasználódás miatt. Pl. bélférgesség

- Fokozott igény esetén. Várandósság, szoptatás, dohányzás, gyakori alkoholfogyasztás

Mennyi B12-vitaminra van szükségünk?

A napi ajánlott mennyisége 2-2,5 mcg (mikrogramm), ami várandós, és szoptató kismamáknál emelkedhet. Vízben oldható vitamin lévén nem tudjuk túladagolni.

Természetes forrásai: máj, hús, tojás, kis mennyiségben a tejtermékek is tartalmazzák.

Termékeink közül az EveryOne multivitamin és a B-Complex tartalmaz B12-vitamint.



Kapcsolódó termékek