Vitamininfo

A B12-vitamin hiánya csak később jelez tüneteket. Amikor ezeket észleljük, szervezetünk már egy ideje szenved tőle. Mivel kizárólag állati eredetű ételeinkben fordul elő, legkönnyebben vegán ill. vegetáriánius táplálkozású embereknél alakulhat ki. Olvasd el, milyen tünetek jelezhetik, hogy B12-vitamin hiányod van!

Mi segíthet az agynak, a szívnek, az érrendszernek, a koleszterinnek, vagy akár a száraz bőrnek, egyszerre? A csodálatos Omega3 zsírsav! Az Omega3 olyan esszenciális zsírsav, melyet szervezetünk nem képes előállítani így kizárólag táplálkozás útján juthatunk hozzá.

A 8-12 órán át folyamatosan ható vitaminkészítmények jóval hatékonyabban segíthetnek felvenni a harcot az immunrendszeredet érő támadásokkal szemben. 1-2 tabletta reggel elfogyasztva valóban egész napos védelmet nyújthat még akkor is, ha a munkahelyeden sok emberrel dolgozol együtt, akik közül valaki mindig beteg.

Kalciferolokból álló, zsírban oldódó vitamin. Szabályozza a kalcium-háztartást, segíti a kalcium- és a foszfor felszívódását a bélből, és ezzel közvetlenül befolyásolja a csontképződést. Fontos szerepe van még a szív-, és idegrendszer egészséges működésében.

Ezt az igen érzékeny vitamint, az aszkorbinsavat Szent-Györgyi Albert fedezte fel 1928-ban. Jelentős antioxidáns tulajdonsága révén csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

A hazai friss zöldségek és gyümölcsök szezonján kívül nehéz a tápanyagok pótlása, a vitaminraktáraid gyorsan kiürülhetnek. Ezáltal a szervezet sokkal gyengébb és sebezhetőbb lesz. Tudd meg milyen tünetek utalhatnak vitaminhiányra!

A K-vitamin zsírban oldódó vitamin. Két formája ismert. A K1 (fillokinon) változatot a zöld növények leveleiből vehetünk magunkhoz, míg a K2-t (menakinon) az emberi bélflóra állítja elő. Nélkülözhetetlen a véralvadásban fontos fehérjék termelődéséhez. Bár zsíroldékony vitaminról van szó, szervezetünk nem képes huzamosabb ideig raktározni, hiánya akár 1 héten belül is kialakulhat.

A B-vitamin csoportba tartozó, nélkülözhetetlen fontosságú, vízben oldódó vitamin. Jelentős szerepe van a vérképzésben, a sejtosztódásban, illetve a várandósság korai szakaszában az embrió központi- idegrendszerének fejlődésében.

A flavonoidok olyan antioxidáns vegyületek, amelyek a legtöbb színes növényben megtalálhatók. Rendkívül változatosak. A növények a saját védelmükre termelik, a radioaktív- és UV sugarak, a szabadgyökök, valamint a különböző kártevők, és kórokozók ellen. Részt vesznek az íz-, és színanyagok kialakításában. Egy növényben mindig többféle flavonoid található, az adott fajra, és növényi részre speciálisan jellemző kombinációban.

Tokoferol néven is ismert, zsírban oldódó vitamin. Jelentős antioxidáns hatással bír. A többi zsírban oldódó vitaminnal ellentétben csak rövid ideig raktározódik szervezetünkben. Fontos szerepet játszik az ideg- és keringési rendszer működésében, a bőr, és a haj egészségében. Javítja a sebgyógyulást, kedvezően befolyásolhatja a szexuális életminőséget. A nagyvárosi élet, a stressz, a túlzott telített zsír-fogyasztás terheléseit mérsékelheti szervezetünkben.